Original Mindfulness, Yoga og Ayurveda Sri Lanka
LIFE-BOOST CAMP for din krop og dit sind
5-stjernet ophold
Undervisningen gennemføres på dansk af erfaren, certificeret og uddannet Mindfulness- og Yoga lærer, der har 23 års erfaring inden for faget
Du vil på denne helt unikke nydelsesrejse blive guidet i, og opleve, hvordan du nu og fremadrettet lever livet mere afstresset, sundt, stærkt og bevidst.
Under hele opholdet er du 100% i fokus. Vi sørger for at du kommer hjem med ny energi, afstresset, udhvilet og udstyret med teknikker til din videre personlige udvikling.
Turen inkluderer:
Det er naturligvis frit hvor meget og hvorvidt du deltager i vore aktiviteter. Mærk efter hvad du har behov for og tag imod:
– indførsel i original Mindfulness teori og praksis
– 100 siders Original Mindfulness kompendium – inkl. mindful ernæring
– guidning i styrket og blivende selvmotivation til et styrket liv
– Yoga praksis 2 x dagligt – Indførsel i original Yoga teori og praksis
– aromaterapeutisk yoga
– personligt tilrettet yoga program
– konsultationer med ayuervedisk læge (læs mere om ayuerveda her)
– op til 4 personlig tilrettede ayuervediske helbredsbehandlinger hver dag
– ayurvedisk ernæring, juicer, dosha te
– kursus i ayurvedisk madlavning
– daglig meditation
– 9 overnatninger på 5 stjernet resort
– plantebaseret forplejning
– konkrete og personlige redskaber til fremover at styrke din vej, til et bevidst, kærligt, passioneret og powerfuldt liv
10 dage i paradis – kortere ophold stresser dit system
Under opholdes styrkes dit nervesystem, og du vil yderligere styrke din bevidsthed, da vores erfaren
Mindfulnesslærer vil undervise dig i alle Mindfulness principper. Alt foregår på dansk.
Under opholdet fordyber vi os i de 3 bærende hovedelementer: afstresning, styrket helbred og livsmestring.
Vi anbefaler vort retræte ophold til dig der lever i en hektisk hverdag, har brug for at trække stikket og lade op,
styrke dit generelle helbred, og til dig som ønsker at udvide din indre og ydre horisont ved en givende og til
stadighed styrkende tilgang, og dig der vil lære “nyt” om dig selv, via den dybere tilgang til psyken – den
østlige psykologi.
I både Mindfulness, Yoga og Ayurvedatilgangen gives der afgørende betydning for “Nidra” (afspædning af krop
og sind), “Aahar” (ernæring, forbrænding og udrensning) og “Brahmacharya” (tid til refleksion). For at du kan
heles i både sind og krop, er den vigtigste faktor, respekten for dit systems tid til mulighed for netop dette. Med
både jetlag og dit systems behov for omstilling til behandlinger, Mindfulness metoder og yoga praksis, er 10
dages ophold den optimale tidsramme.
Indlogering
UTMT har 22 værelser, suiter og villaer. De ligger alle rundt omkring i hotellets grønne have. Ved
swimmingpoolen finder du solsenge og parasoller. Vores indlogering, “Underneath The Mango Tree” er et
femstjernet tropisk hideaway beliggende i den absolut smukkeste lagune på Sri Lanka. På en klippe på
Dikwella Beach direkte ud til privat kridhvid sandstrand og det smukke turkise indiske ocean foran os. Omkring
os er hundredevis af mango og kokostræer og frodig grøn regnskov. På stranden har hotellet også solsenge og
parasoller. Ved standen kan du prøve utallige sportsaktiviteter. På hotellet kan du leje en cykel, hvis du får lyst
til at besøge lokalområdet. Der vil også være mulighed for at besøge det lokale marked. På hotellets område
finder du også tennisbane, biogaf, spa-center, bibliotek. Du kommer helt sikkert ikke til at kede dig her.
Alle på stedet er utroligt imødekommende og serviceniveauet er højt. De formår at give dig den autentiske
oplevelse af at være virkelig velkommen. I det smukke gårdområde finder du hele dagen fri friske eksotiske
frugter, sunde fristelser og helende ceylonsk te. Du kan besøge både frisøren og biblioteket ganske gratis.
Biblioteket har mere end 1.500 spændende bøger. I resortets boutique kan du købe varer fremstillet i hånden af
lokale kunstnere.
Klik her og send os en mail, hvis du har spørgsmål til indlogering.
Hvornår starter det næste retreat?
18 – 27 november 2020
18.500 kr. for 10 dages ophold i dobbeltværelse – ekskl. fly og transfer
Tillæg for enkeltværelse 1.200kr
Flybillet til Colombo kan erhvervs for ca. 4000kr.
Hotellets adresse:
Underneath The Mango Tree, Tangalle Road, Batheegama West, 81000 Dickwella
Meld dig til ved at sende os en mail her. Du er ligeledes velkommen til at skrive/ringe til os, hvis du skulle have spørgsmål til opholdet.
Er et ayurvedisk helse retreat noget for dig, og hvor meget yoga og Mindfulness skal jeg kunne?
Alle vil styrkes af vores ayurvedic helse retreat . Det er en slags LIFE-BOOST CAMP for vores krop og sind.
Stedet, beliggenheden og omgivelserne påvirker alle vores sanser og hermed beroliger nervesystemet, som er
vant til at køre på høje omdrejninger i vores vestlige verden.
Alle er velkommen til at tage med:
– Unge, middelaldrende og ældre
– Mænd og kvinder
– Singler
– Par
– Hele familier – også dig der ønsker med-deltagelse for at opleve rejseeventyret
– Dig der har behov for stressregulering
– Dig der ønsker vægtregulering
– Sunde, mindre sunde, livsstils- og helbredsudfordrede
Mange af vore gæster deltager på vort retreat af lyst til ren forkælelse. Da listen af livsstilsskavanker,
sygdomme og stresstilstande til stadighed hober sig op, deltager rigtigt mange grundet både lyst og reelle
behov, Aldersgrænsen for deltagelse i Mindfulness/Yoga guidning og behandlinger er 16 år+en voksen.
Ingen forudgående kvalifikationer
Deltagere på dette retreat er både absolutte nybegyndere på et, flere eller alle følgende områder, og for Yoga,
Mindfulness, Meditations, Ayurveda og kost entusiaster. I er alle hjertelig velkommen. Alle vores deltagere
ønsker at styrke både deres almen-helbredsmæssige tilstand både fysisk og psykisk. De ønsker desuden at
forstå de redskaber der får dem fremadrettet til at være den mest bevidste, sundeste og derved bedst
tænkelige udgave af sig selv.
Hvorfor rejse på ayurvedisk retreat?
Der er rigtigt mange gode grunde til at deltage. Opholdet er indbegrebet af selv-kærlighed. Ved både at styrke
og arbejde med os selv, giver vi os selv reel og styrkende selv-kærlighed. Derfra er vi i stand til autentisk og
oprigtigt at være noget for andre.
Rigtig mange vælger dette ophold, fordi de reelt trænger til en afstressende pause – en time out – helt for sig
selv, væk fra hverdagens forpligtelser, stress og jag. Et sted hvor der er plads til at tænke – at blot være, helt
uden at skulle leve op til en eneste forventning fra nogen eller noget.
For rigtigt mange er denne rejse en transformerende og vanebrydende personlig fordybelsesrejse. Du bliver
guidet i anvendelse af autentiske Mindfulness redskaber til selvforståelse, selvkærlighed, selvindsigt og
livsstyrkelse. Herfra opleves det afgørende indre skift i perspektiv, der medfører reel forandring også i din ydre
verden. Mange rejser herfra med de nye indsigter og større perspektiver der åbner for nye vigtige beslutninger
og nye bevidste veje i livet.
Mange vælger ofte dette retreat grundet livsstilsmæssige skavanker og større helbredsmæssige udfordringer.
Vi har gæster som vælger dette retreat, fordi de elsker at dyrke original yoga og/eller Mindfulness, modtage
behandlinger og vil forkæles fra morgen til aften. Mange af vore gæster er interesserede i at lære mere om den
ayurvediske holistiske livsstil og bio-psykologien bag ved denne.
En vigtig faktor for mange er det tidsmæssige aspekt. Af respekt for dig, din krop og hele dit system er vort
retreat på 10 dage, da det er vor erfaring at kortere ophold stresser både din krop og dit sind, grundet jetlag,
tidsforskel, tidsmæssigt aspekt omkring implementering af Mindfulness, yoga og ayurveda heeling aspekterne
Fælles for alle vores gæster på dette retreat er ønsket om at være den sundeste mulige udgave af sig selv både
psykisk og fysisk.
En vejledende dag på vores ayurvediske Mindfulness & Yoga retreat:
Kl. 7.00 – 8.00: Indførsel i original Mindfulness & Yoga tilgang og praksis
Første dag indføres du endvidere i blivende selvmotivation
Kl. 8.00 – 9.00: Ayurvedisk morgenmåltid – tilpasset din kropstype og yderligere behov
Kl. 9.00 – 11.30: Konsultation med ayurvedisk læge + 2-2,5 times ayurvediske velvære og helbreds styrkende behandlinger – se mere omkring Ayuveda her
Kl. 12.00 – 14:00 Afslapning og ayurvedisk frokostmåltid – tilpasset din kropstype og yderligere behov
Kl. 14.00 – 15.00: Samtaler med gruppen og / eller den danske Mindfulness & Yoga underviser
Kl. 15.00 – 17.00: Afslapning ved stranden, poolområdet eller cykeltur til det lokale marked
Kl. 17.00 – 18.30: Indførsel i original Mindfulness & Yoga tilgang og praksis
Kl. 18.30 – 20.00: Ayurvedisk aftenmåltid – tilpasset din kropstype og yderligere behov
Klik her og send os en mail, hvis du har spørgsmål til turen.
Hvem underviser dig i Mindfulness & Yoga under hele opholdet?
Jeanne, vores Mindfulness & Yoga instruktør, er med dig hver dag. Hun møder dig tidligt hver morgen og hjælper dig med praktiske spørgsmål vedrørende undervisningen. Undervisningen foregår udelukkende på dansk. Du bliver ikke kun undervist på dansk. Du bliver også undervist i den originale form for Mindfulness som Jeanne studerede i Østen og har praktiseret i over 25 år.
Den Originale Mindfulness tilgang & praksis
Original Mindfulness tilgang opstod i Asien for mere end 2500 år siden og forståelsen og anderkendelsen for denne selvhelende dybe psyko-mentale praksis er vokset i vor samtid.
Praksissen opløser som det første dine stress mekanismer, skaber klarhed i sindet, og forbinder dig med hjertet. Du indføres i original og effektiv Mindfulness tilgang og praksis til anvendelse i hverdagen og på jobbet.
Mindful åndedrætsforståelse og meditations praksis er altid den første del af enhver styrkelses- og healingsproces. Her får du den reelle oplevelse af hvordan du kan selvregulere dit autonome nervesystem – det helt modsatte af at beherske og opdrage på dine tanker og følelser. Du vil i forløbet naturligvis guides i praksis og opleve effekten af de yderligere originale Mindfulness meditationer, der medfører de reelle indre skift, der medfører at du lander i din egentlige essens.
Original Mindfulness & Yoga Praksis
Fundamentet for Mindfulness og Yoga opstod i Asian for mere end 5000 år siden. Søger du efter en autentisk ramme for din Mindfulness og yogapraksis, er det denne verdensdel du bør planlægge din tur til.
Sri Lanka er en af de smukkeste destinationer og absolut en af de mest originale rammer for Mindfulness og yoga praksis. Bagtæppet for yogatimene er en fantastisk, tropisk natur, hvide sandstrande og en autentisk mindful kultur og befolkning.
Hatha- og Yin Yoga er originalt Mindful yoga. De er begge en smuk, dyb, langsom og meditativ tilgang til os selv, med stor effekt på både den fysiske krop og på vores tanker og følelser (vort sind). Derfra styrkes både vor krop og tilgangen til vor bevidsthed og vor måde at være i verden på. Vi har fokus på langsomme bevægelser, bevidst nærvær i udvidelse af stillingerne og lang blide stræk. Yogaen er teknisk ukompliceret, så alle, der har lyst kan være med. Afgørende er at mindful yoga først og fremmest har en stress-dæmpende virkning.
Vi vil også prøve vandyoga, hvor du vil mærke åndedrættet på en ny og befriende måde, og aromaterapeutisk yoga, hvor blomsterudtræk vil påvirke dit limbiske system til yderligere afspænding i sindet, og fysisk velbefindende. Du får derved en yderligere bevidsthed om sammenhæng imellem din krop og dit sind.
Yogaen vil være tilpasset dine behov, niveau og ønsker. Vi vil lave yoga dagligt og du vil blive guidet igennem alle øvelserne. Ingen tidligere yoga erfaring er nødvendig.
Dine daglige ayurvediske behandlinger
Der findes mange forskellige typer behandlinger inden for ayurveda. Fælles for dem alle er, at få dit sind og din krop afstresset, styrket og i balance.
Behandlingerne planlægges fra dag til dag alt efter din Dosha (type) og dine yderligere individuelle behov. Er du stresset, har du forhøjet blodtryk, er du kommet grundet af ønsket om vægtregulering osv.
I den ayurvediske Spa oplever du naturligvis velvære og skønhedbehandlinger, som de dejlige massager, ansigtsbehandlinger og body-peelings du vil genkende hjemmefra. De øvrige ayurvediske behandlinger er helbredstyrkende, effektive og afgørende for dit samlede helbred. Listen er lang med disse specifikke helbredende behandlinger. Du vil modtage en række af disse, alle designet efter dine behov og helbredsudfordringer.
Ayurveda er en gammel indisk helbreds- og behandlings filosofi grundlagt for over 5.000 år siden. Det er den ældste holistiske helbredelsesmetode i verden! Nøgleelementer i ayurveda omfatter ayurvedisk behandling, ernæring, spirituel praksis (personlig udvikling), yoga, meditation og urtemedicin. Bor du i egen villa, kan du vælge at modtage behandlingerne i eget behandlingsområde i din private villa.
Dit ophold vil blandt andet afhjælpe konkrete livsstils- og helbredsproblemer som:
stress
udbrændthed
Ængstelse, nedtrykthed og depressive tanker
uro i nervesystemet
sanseforstyrrelser
udfordringer med humøret og energien
søvnproblemer
træthed & hovedpiner
spænigshovedpine
migræne
tilbagevendende betændelser
allergi og udslæt
resperationsproblemer
fertilitet
autoimmune sygdomme
hormonelle ubalancer
fordøjelsesproblemer
vægtproblemer
nedsat immunforsvar
urinvejsproblemer
kredsløbsproblemer
mave- og tarmforstyrrelser
vægt udfordringer
menstruations smerter
hudproblemer
belastet skulderområde
belastet lænd
musearm
rygsmerter
spændte nakkemuskler
tennisalbue
piskesmæld
gamle skader
sportsskader
led og muskelsmerter
iskias problemer
Vores originale Yoga og Mindfulness strategi kombineret med Ayurvedisk plantebaseret ernæring og helse/velvære behandlinger udløser et naturligt og omfattende både psykisk og fysisk energi og helseboost i hele dit system. Turen er for dig der ønsker at vende hjem med et harmonisk, balanceret og langt mere bevidst sind, og med en stærkere, sundere og vægtreguleret krop.
Her vil du kunne nulstille din travle hverdag og både forstå, og opløse dine stress mekanismer, får kickstartet en reel metode til at holde livsstilssygdomme fra døren, og få lindret eller opløst mange former for fysiske skavanker.
